nogi i

PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]

[...] dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 230-260 g T:100-115 g W:580-600g -->Planowany trening: Właśnie będe rozpoczynał trening siłowy (z najwiekszym naciskiem na nogi i plecy). -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 145-150 kg, Przysiad: 235-240 kg, Martwy Ciąg: 265 kg, Wyniki sprzed 2 miesiecy teraz bede zaczynał trening siłowy [...]

Ja tez tak mam. Kupuje dzisny i nosze je latami :) ale ja mam problem bo mam dlugie nogi i jest duzy problem znalezc takie o dlugosci 36", wszystkie inne sa przykrutkawe :-)) Dresy i boyfriend jeans sa super. wygodne i do wszystkiego pasuja. Rozszezane na dole tez lubie.

[...] aż tak słabego trica i widocznie coś robię nie tak, bo nie idą mi poręczę, a przydałoby się ich nauczyć dlatego stwierdziłem, że sprawdzę jak mi idzie z kimś trzymającym za nogi i faktycznie kilka poszło bez trudu, a bez nikogo to pełnej nie zrobię żadnej dlatego chcę się za nie wziąć. Wiem, że możliwe to jest na dwóch krzesłach, ale miałem [...]

i jeszcze jedno robie sam 5 podciągnięc w serii nachwytem warto w takim wypadku wykorzystac brata zeby potrzymał nogi i jeżeli do tej pory robiłem na bica młotki (6kg na ręke) to warto zamiast tego dac czasem podciaganie podchwytem i wtedy na plecy nie robic podciagania nachwytem tylko mc i wiosło ( nomalnie robie podciaganie i mc)

4Mass, nie za bardzo mam taką możliwosć, gdyż w poniedziałki ćwiczę na domowych warunkach, a na siłce dobrze mi się robi ten trico. Jeżeli jesteś w stanie połączyć całe nogi i triceps na jednej sesji i wszystko przećwiczyć należycie to w porządku. Ale po tym co widzę na siłowni to jeżeli ktoś coś dodaje do nóg, zwykle wygląda to tak że robi 12-16 [...]

mordke ma dziwna na paru zdjeciach Ale w innych widac ze fajna i w realu faktycznie nie jest zla ale qwa o czym my gadamy na nogi i dupe patrzcie !

[...] nie wiem jak się nazywają :D powt. 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 Zwis na drążku i podciaganie nóg do brzucha powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Treningi wykonuje we wtorek i czwartek tak mi czas pozwala. I w sobotę dorzucę siłownie żeby robić nogi i łydki. Co wy na to czy taki trening się nada? Zmieniony przez - BooM w dniu 2014-04-09 19:56:45

A co tu rozwijać, na drążku dokonujesz rzeczy niemożliwych a teraz z 80ka w WL idziesz jak pocisk. No szatan nie człowiek ;-) Dzieki ale nogi i MC mam cieniutkie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-22 19:29:28

[...] tylko że za sobą musiałbym mieć piankę czy coś podobnego w razie upadku z wiekiem jestem coraz bardziej strachliwy a będąc 20-stolatkiem uczyłem się przerzutu przez ręce na nogi i nie przeszkadzało mi że ląduję plecami na gołej i twardej glebie. Myślę że Patik zdołałaby to zrobić, zresztą szanse daje wszystkim dziewczynom jak widzę jak robią [...]

Skakanie coś da bo wzmocnisz nogi i możesz to jako część rozgrzewki potraktować. Przechodzenie z jednej nogi na drugą raczej za wiele Ci nie da.

ja jutro barki a w sobote nogi i jeszcze wieczorkiem na 18-stke lece :-)

Ehh Wczoraj przymusowe wolne ;/ a Chilem zrobic nogi i bica... ale spokojnie dzisiaj nadrobie.. :D Wczoraj z dieta prawie ok. okolo 90g bialka z jedzeinia... uff.. dobrze ze chociaz tyle. powinno byc z jedzonka 120... :P Co do massacry... bardzo dobrze regeneruje... mimo to iz spie po 7h-8h. wclae nie czuje sie zmeczony. dotego zmeczeenia miesni [...]

a ja juz po nogi i lydy doyebane konkretnie senny ogolnie dzis dzien

ja nie cwicze przedramienia w osobnych cwiczeniach, zaraz nogi i tric

Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma. Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i [...]

[...] treningowe w dni treningowe w sumie 40mg efi i 4 kapsy scorcha (tak jak dotychczas), podzielone na 2 porcje. Jedna przed treningiem, druga rano po przebudzeniu (na pobudzenie :D). Zainteresowałem się też mocno tematem WODYNA o Progresji. Już mam wszystkie wyliczenia zrobione i zabieram się dzisiaj ostro do treningu. DZisiaj pójdą nogi i barki.

Tomekk16 soga wbijam bo jak po pierwszym cyklu to na prawdę nieźle to wygląda,zwłaszcza górna połowa ciała.Nogi i klatka trochę odstają ale idealnie nie może być

[...] niż wcale, do strony http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/ i wydaje mi się że stanąłem za wąsko, bandzioch mi się troche sklinował o nogi i stąd ten pagórek. Myślę, że tak czy siak łuku na lędźwiach w takiej pozycji 90 stopni się nie ogarnie. + ostatni reps pomogłem biodrem. W klacie staram się zawsze na [...]

W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]